Dieta wegańska staje się w ostatnich czasach coraz bardziej popularna. Decydują się na nią osoby, które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą jeść mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Trzeba jednak uważać, ponieważ może ona prowadzić do niedoborów składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jak [...]
Witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego zapotrzebowanie większość ludzi bez trudu zaspokaja z pożywienia. Jej źródłem są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, nabiał i jaja. Niedobór tej witaminy mogą mieć osoby stosujące dietę wegańską i wegetariańską. Podsumowanie Ponieważ najwyższy poziom [...]
[...] w których potencjał omawianej rośliny zaznaczył swój wyraźny udział, jest leczenie przeziębień oraz innych schorzeń o podłożu infekcyjnym. Działanie poprawiające stan zdrowia w tych zaburzeniach możliwe jest dzięki wpływowi na równowagę antyoksydacyjną organizmu. Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym ma duże znaczenie z punktu [...]
[...] warto rozważyć konsultację lekarską. Czym jest katar? Katar to specyficzny objaw walki organizmu z pewnymi czynnikami zewnętrznymi, które mogą działać niekorzystnie dla zdrowia układu oddechowego. Flagowym przykładem są tutaj przeziębienia oraz inne infekcje podobne do grypy, chociaż często z katarem borykają się również osoby z alergiami [...]
[...] (a nie odwrotnie) głównie w dni o największym obciążeniu pracą, czy też stresem. Pamiętać jednak należy, że dla najlepszej efektywności w sporcie, zawodzie, czy też dla utrzymania zdrowia, potrzebna jest odpowiednia ilość snu oraz chociaż krótki urlop po okresie najcięższej pracy. O aspekty te należy zadbać nawet suplementując adaptogeny.
Apetyt na różne produkty w momencie, kiedy akurat chcemy zapanować nad swoją dietą i trochę schudnąć, może być sporą przeszkodą w utracie kilogramów. O ile sięgniemy po jakiś ulubiony produkt od czasu do czasu, to nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede [...]
[...] i absorpcją lipidów i związków w nich rozpuszczalnych (np. mukowiscydoza, wrzodziejące zapalenie jelita grubego). Dbanie o poziom jej podaży ma znaczenie dla zarówno zdrowia, jak i życia, gdyż zapobiega zaburzeniom krzepnięcia krwi oraz krwotokom. Co więcej, aktywuje białko, które uczestniczy w metabolizmie wapnia, przez co przyczynia się [...]
[...] wcale nie musi być duża. Czy łosoś zawiera rtęć lub inne metale ciężkie? Z pewnością słyszałeś o tym, że niektóre ryby mogą zawierać rtęć, która jest szkodliwa dla naszego zdrowia. Jak to jest w przypadku łososia? Okazuje się, że łosoś ma znacznie niższy poziom rtęci niż owoce morza czy drapieżniki takie jak rekiny, mieczniki itp. Podobnie jest [...]
Planując świętowanie Nowego Roku, poza dobrą zabawą warto mieć na uwadze bezpieczeństwo. Dotyczy to zarówno tego, co się spożywa, jak i tego, z kim się przebywa. Jeżeli dokona się złych wyborów żywieniowych, które doprowadzą do utraty świadomości, zaufane towarzystwo jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa. Warto jednak nigdy nie doprowadzać [...]
Odchudzanie to temat, który dotyczy wielu z nas. Prawie każdy kiedyś chciał zrzucić, choć kilka kilogramów, czy to dla zdrowia, czy dla uzyskania większego zadowolenia ze swojego wyglądu. Zdawałoby się, że temat ten dotyczy głównie starszych nastolatków oraz dorosłych a okazuje się, że także i dzieci. Co więcej, coraz więcej dzieci i nastolatków [...]
Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach. Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]
Tauryna jest aminokwasem, występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Ochrona przed starzeniem się mózgu Tauryna może działać ochronnie na prace naszego mózgu. Regularna suplementacja może sprawić, że pewne stany [...]
[...] osoby o nadmiernie rozbudowanej tkance tłuszczowej. Czasem są to problemy zdrowotne, gdzie zmiana nawyków żywieniowych i kaloryczności diety, może prowadzić do poprawy stanu zdrowia. Częściej jednak są to kwestie wyłącznie poprawy wyglądu sylwetki, poprzez zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Nie przesadzaj z błonnikiem, ale nie zapominaj o [...]
[...] wiemy, iż nie ma żeńskich i męskich hormonów. Testosteron odgrywa dużą rolę u kobiet, a estradiol ma ogromne znaczenie, chociażby dla hipertrofii, ilości tkanki tłuszczowej, zdrowia układu sercowo-naczyniowego i regulacji libido u mężczyzn. U mężczyzn niski poziom testosteronu i estrogenu koreluje z występowaniem choroby wieńcowej. A jaką rolę ma [...]
[...] jedzenie, zdrowszymi czynnościami, takimi jak spacer na świeżym powietrzu lub robienie czegoś innego, co Cię odpręża. Upewnij się, że te inne czynności są dobre dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Bądź cierpliwa Osiągnięcie zdrowej masy ciała wymaga czasu. Ponadto trzeba pamiętać, że będą okresy, kiedy będzie ona ładnie spadała i [...]
[...] że jajka zawierają ważne składniki odżywcze i mogą być częścią zdrowej diety. Warto jednak wspomnieć, że jajka produkowane przemysłowo nie zawsze są optymalne dla zdrowia. Niektórzy weganie uważają, że warto jednak zrezygnować z ich spożywania ze względów zdrowotnych. Wegańskie alternatywy dla jajek No tak, ale co w takim razie zamiast [...]
Bariery wytrzymałości ludzkich mięśni są regularnie przełamywane. Dystanse, które obecnie robią wrażenie to już nie tylko maratony, a ultramaratony, które osiągają nawet do 245 km (w przypadku wydarzeń jednoetapowych) i pokonuje się je z reguły w czasie do 48 godzin. Przygotowania do tak długich wyścigów wymagają zupełnie innego podejścia [...]
[...] kiedyś uznawano, iż wysokie spożycie protein to więcej niż 2 g na kg masy ciała. Ogólnie straszono zwiększoną podażą białka w diecie, miało to być wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia, a szczególnie nerek i wątroby. Obecnie spotyka się dawkowanie rzędu 2,5 – 3 g protein na kg masy ciała, czyli od 200 g do 240 g dziennie protein dla mężczyzny o [...]
[...] aspekty żywieniowe, warto zwrócić uwagę na fakt, że produkty o bardzo wysokim stopniu przetworzenia są nie tylko niepełnowartościowe, ale również stwarzają ryzyko dla zdrowia. Do tej pory zaobserwowano m.in. to, że ultra-przetworzona dieta zwiększa ryzyko występowania depresyjnych zaburzeń nastroju. Źródła: Lane MM, Gamage E, Travica N, [...]
Częstość występowania stanu przedcukrzycowego wśród nastolatków wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich 20 lat i obecnie dotyczy około 40% młodzieży z otyłością. Cukrzyca typu 2 rozpoczynająca się w młodości, której częstość występowania również wzrasta, prowadzi do powikłań mikronaczyniowych w ciągu pierwszych 20 lat po rozpoznaniu u około 80% [...]
